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睡眠暖身操

你会不会到了该睡的时间,却还睡不着且又不知道要做些什么才好呢?

其实难以入眠有很多原因:可能是你睡前吃了太多的东西,也可能是你工作学习压力太大,甚至你为了睡觉而特意做了一些运动,都可能因为不够轻柔而让你反而愈发没有睡意。

其实把肌肉放松是最好入睡的方式。就如同沐浴一样,可以舒缓你的疲劳,让你的身体血液循环非常的好。不过,我们要介绍一个非常好的睡眠操,让你舒舒服服的入睡喔!

睡前不能有激烈的运动,否则反而会令你血压上升,刺激到了交感神经,使你会非常的清醒。

先跪在地上,然后把双手放在腰部后面,一边吸气一边头部往后仰。

然后慢慢的吐气,把你的整个身体向前倾,一直到你的头碰到地面!

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